妊娠8か月の膨満感とおやつ事情

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あけましておめでとうございます。ここ最近年末年始の暴飲暴食が祟り、助産師外来で釘を刺されていたにも関わらず体重は増加の一途を辿っております。(妊娠前より+7キロ増)

「年末年始はね…みんな食べすぎちゃうのよね…」by助産師さん

いや~、いくらなんでも妊婦だし、太りすぎは良くないって知ってるし、そんな食べすぎたりしませんよ~、と言ったのはこの口か!この嘘つきめ!

ということで結構食べすぎてしまったので1月の2日を過ぎたあたりから食事量をセーブしています。しかしどうも胃の調子がおかしい。

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妊娠後期の膨満感

調べてみると妊娠後期に入ると子宮に胃が圧迫されて膨満感を感じやすくなったりするそうです。

とりあえず一気にガッと普通量のご飯を食べると食後に膨満感と吐き気を感じてしまうので、ちょこちょこ食べでしのいでいます。そしてあまり消化の悪いものやこってりした油ものだと気持ち悪くなるのでなるべく消化の良いさっぱりしたものを摂取するよう心がけ。

しかし何が辛いって食欲は人並み以上にあるので常に食べたい気持ちがあるというところ。いや小分けにして食べればいいんですけど、一度にガッツリ色んなものを食べたい欲が妊娠後期に入ってやたらと湧いてくるようになってきたので…。

つわりがなくても食生活に油断はできないな~としみじみ思います。

妊娠後期のおやつ

あまりにも普段の間食で理性を失って喰らいすぎなので、罪悪感が薄くて簡単に食べれるおやつを考えてみました。

ヨーグルト

どこでも買えてすぐ食べることができ、手軽。R-1ヨーグルトだと免疫力も付けられて一石二鳥か?

芋、カボチャ

最近の芋やカボチャは甘いのでおやつがわりにいいかも。しかしふかしたり等加工したりする手間が面倒なのがマイナス。食物繊維も豊富でお通じにもよし。

ゼリー

腹の足しになるかと言われたら微妙。

和菓子

満足感はダントツ。団子系は腹持ちが良さそう。

あと良く噛んで食べるのもポイントですね。どうもポテチやチョコ等の好きなおやつだと我を忘れてむさぼって、気づいたら数秒で完食。ということも少なくないのですが、上に挙げたおやつだとまだ理性を保ったまま咀嚼回数を多く意識してたべることができそうです。

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