妊娠中の体重管理

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妊娠中の体重管理、みなさん気にしていますか?妊婦健診に行くたびに助産師さんに怒られていませんか?(私)

どこまで体重が増えてよいものか、どうもいまいちよくわかっていなかったので簡単にまとめてみました。

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妊娠中の適正体重って結局何キロ?

☆妊娠前の体重からBMIを算出する計算式

 体重<kg>÷(身長<m>×身長<m>)
 ・BMI18.5未満(痩せ体形):妊娠前から+9~12kg程度が目標
 ・BMI18.5~25未満(普通体形): 妊娠前から+7~12kg程度が目標
 ・BMI25以上(太り気味): 妊娠前から+5kg程度が目標
 
 【例】身長165cm、妊娠前の体重55kgの人の場合
 55÷(1.65×1.65)=20.20 → 普通体形

これで計算すると私は普通体形なので目安は+7~12kgということになりました。しかし、普通体形とは言ってもギリギリ収まってるぐらいの値なので、もう少しシビアに考えたほうがよいそうです。
理想は1か月に1kgくらいの増加とのこと、まあ今月もう2.5キロ増えているけどね!ちなみに増えすぎても増えなさ過ぎてもダメなようです。

妊娠中の太りすぎは…

・妊娠糖尿病になりやすい
・妊娠高血圧症候群になりやすい
・難産になりやすい

妊娠中のやせすぎは…

・赤ちゃんが小さく生まれる可能性がある
・子どもが生活習慣病になりやすい



ええ!どっちもいやだ!
ひとまず毎日歩くことと、おやつをひかえること。地味ですがこの2つから始めてみたいと思います。

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